(На русском ⬇️)✅ MACKERELYou'd have to eat two salmon fillets to get the... (Jel El Dib, Mont-Liban, Lebanon)
(На русском ⬇️)
✅ MACKEREL
You'd have to eat two salmon fillets to get the Omega-3 power in one serving of mackerel.
Grill it with olive oil, lemon and sea salt.
• Serving size: 1 fillet, Antlantic (112g)
• Calories: 230
• Fiber: 0g
• Omega-3: 2,991mg
• Protein: 21g; Fat: 16g; Carbs: 0g
• Vitamin B12: 163%; Vitamin D: 101%; Phosphorus: 24%
.
🐠🐠🐠
.
✅ СКУМБРИЯ
Вам нужно съесть два филе лосося, чтобы получить такое же количество Омега-3, как в одной порции скумбрии.
Приготовьте скумбрию следующим образом: на гриле с оливковым маслом, лимоном и морской солью.
• Размер порции: 1 филе, Антлантик (112 г)
• Калории: 230
• Клетчатка: 0 г
• Омега-3: 2,991 мг
• Белки: 21 г; Жиры: 16 г; Углеводы: 0г
• Витамин B12: 163%; Витамин D: 101%; Фосфор: 24%
.
.
.
.
#evgeniia_nutrition #mackerel #nutrition #nutritionplan #onlinenutritionplan #onlinefitnessprogram #healthymeals #healthylifestyle #healthyfood #healthyeating #lebanon #lebanonfood #fitnessfood #gymfood #healthybody #stayfit #stayhealthy #staymotivated #пп #зож #ппблог #программапитания
by stay_fit_with_evgeniia / Instagram